Láska je druh tanca, v ktorom sa blížime k partnera, sťahujeme sa preč. V niektorých chvíľach by som chcel byť bližšie, na iných, aby som bol sám s tebou. Niekto potrebuje viac komunikácie, niekto väčšiu nezávislosť. Niekedy tento rozdiel v potrebách vedie k toxickým vzťahom. Existuje iná cesta zo situácie, s výnimkou rozlúčenia?
Existujú dva spôsoby, ako zastaviť toxické vzťahy. Prvým je zlomiť s partnerom a vybudovať ďalší život s niekým iným. Druhým je považovať problémy vo vzťahoch za príležitosť pre váš vlastný duchovný rast.
Napriek tomu, že v takom vzťahu ste na rôznych stranách barikád, pár môže mať budúcnosť. A dobrá budúcnosť. Ale bude to fungovať iba vtedy, ak spoznáte prítomnosť problému a obaja sú pripravení naučiť sa porozumenie a rešpekt, prijímať sa tak, ako sú. Ak nie, veľmi rýchlo z fázy „Držte ruky“, pôjdete do fázy „ukázať sa navzájom prstom“.
Ak sa dusíte „blízkosťou“ partnera alebo trpíte skutočnosťou, že ste úmyselne ignorovaní, najlepšie, čo môžete urobiť, je pokojne a úprimne povedané o tom hovoriť. Štúdium momentov, ktoré spolu spôsobujú bolesť alebo nepohodlie.
Cvičenie číslo 1: Talk
Toto nie je banálna rada. Ak sa jeden z vás alebo obaja vo vzťahu stal zlým, predovšetkým diskutujte o skúsenostiach s partnerom.
Dôležité: Nemôžu existovať správne a nesprávne odpovede, každý vníma situáciu vlastným spôsobom a má právo. Podstatou cvičenia nie je dosiahnuť konsenzus, ale byť schopný si navzájom počuť a porozumieť. Ak máte rôzne názory, je to normálne, obaja majú právo na existenciu.
Aj keď veríme, že pravda je iba na našej strane, nebudeme schopní počuť a porozumieť pocitom iného. Pripúšťajúc myšlienku, že partner môže mať tiež pravdu, objavíme novú cestu, ktorá povedie k spoločnému vyhľadávaniu riešenia. Každý konflikt má dve strany. Hneď ako prijmeme túto myšlienku a prestaneme považovať naše rozsudky v poslednom prípade pravdu, je pre nás ľahšie porozumieť partnerovi.
Ako vykonávať cvičenie. Pamätajte, že posledný spor https://lekaren-slovenska24.com/kupit-damska-viagra-bez-receptu-online/ a vyhodnoťte pocity na stupnici od 1 („, ktorý som sa cítil“) do 5 („Necítil som nič ako“):
- Bránil som sa.
- Bol som smutný.
- Cítil som sa nepochopiteľný.
- Bola mi to.
- Cítil som, ako som kritizoval.
- Cítil som sa odmietnutý.
- Chcel som odísť.
- Cítil som, že môj názor nezáleží.
- Bál som sa.
- Bol som osamelý.
Zamyslite sa nad tým, čo spôsobilo tieto pocity. Vyhodnoťte dôvody, ktoré by ich mohli spôsobiť na stupnici od 1 („To je to, čo som cítil“) do 5 („Zažil som nič podobné“):
- Cítil som sa pre partnera nedôležité.
- Cítil som sa zima vo vzťahu k partnera.
- Cítil som, že ma odmietajú.
- Cítil som, že odo mňa vyžadujú príliš veľa.
- Cítil som, že môj partner ma nedopustil.
- Necítil som blízkosť medzi nami.
- Necítil som pripútanosť.
- Cítil som, že moja sebaúcta bola porušená.
- Nemohol som upútať pozornosť partnera.
- Cítil som, že sa partner snaží dominovať.
Cvičenie číslo 2: Pozrite sa do minulosti
Ak musíte pochopiť svoje emocionálne reakcie, je čas ísť do minulosti. Neprelé rany z minulých vzťahov alebo vzťahov s rodičmi môžu ovplyvniť to, ako komunikujeme s milovaným človekom, reagujú na jeho slová a činy. Pokúste sa nájsť spojenie medzi súčasnými reakciami a udalosťami minulosti.
Dôležité: Ak ste niekedy zažili sexuálne násilie, obťažovanie alebo iné vážne psychologické zranenia a partner o tom nevie, teraz je čas mu povedať všetko. Keď sa podelíme o našu bolesť s blízkou osobou, pomáha mu to lepšie porozumieť nám a našim reakciám a umožňuje vám budovať komunikáciu opatrnejšie a vedome a vedome.
Ako vykonávať cvičenie. Vyhodnotiť, ktoré z týchto tvrdení najlepšie vystihuje vaše pocity. Keď vás partner urazil, pripomenul vám to:
- O predchádzajúcich vzťahoch, ktoré sa skončili zle.
- O minulých emocionálnych a psychologických zraneniach.
- O tom, ako sa k vám rodičia správali.
- O najhlbších obavách.
- O nenaplnených snoch.
- O udalostiach, s ktorými ste sa ešte nezmienili.
- O tom, ako sa k vám správali iní ľudia.
- O všetkom, čo na seba myslíš.
- O nočných moriach, ktoré nedovolia spať.
Preskúmajte navzájom odpovede, venujte čas, položte otvorené otázky, aby vám odpoveď umožnila lepšie porozumieť svojmu blízkemu. Toto nie je konkurencia, ktorá je horšia alebo ktorá má pravdu, ale spôsob, ako pochopiť najhlbšie obavy a zranenia partnera, dať a získať podporu. Ak vám povie niečo šokujúce, opýtajte sa viac o pocitoch a skúsenostiach spojených s touto udalosťou. Jedna odpoveď bude fungovať lepšie ako roky pokusov pochopiť, prečo sa takto správa.
Cvičenie číslo 3: Zapíšte si svoje názory
Stručne stanovte svoju pozíciu a pozíciu partnerov o hádke na papieri. Hneď ako to urobíte, uvidíte, že každý má svoju vlastnú víziu situácie. Všetci sme komplexní ľudia a emocionálne reakcie sú určené minulými skúsenosťami, očakávaniami a túžbami.
Cvičenie č. 4: Určite svoju úlohu
Keď sa vo vzťahu niečo pokazí, začneme hľadať dôvod partnera a obviňovať ho za všetko. Nikto nie je v skutočnosti vinný. Aby sa dostali z kruhu vzájomných obvinení, obaja musia prevziať zodpovednosť za to, čo sa deje, a pripustiť, že zohrávajú určitú úlohu. Aby ste zistili, ktoré použite zoznam dôvodov, ktoré by vám mohli spôsobiť zvýšenú potrebu intimity alebo, naopak, zvýšená potreba nezávislosti.
Dôležité: Nechoďte na cvičenie, ak ste nahnevaní a rozrušení. Keď emócie prechádzajú, je ťažké primerane vyhodnotiť, čo sa deje, a je pravdepodobnejšie, že viníme partnera. Snažte sa sústrediť na všetko dobré, čo je vo vzťahu.
Krok 1: Zistite, prečo ste pripravení prevziať zodpovednosť. Vyhodnoťte vyhlásenia na stupnici od 1 („To je to, čo som cítil“) do 5 („Necítil som nič ako“):
- Nedávno je mimoriadne citlivý.
- Nedávno som prejavil malú pozornosť svojmu partnerovi.
- Kvôli stresu som neustále obťažovaný.
- Často kritizujem partnera.
- Prestal som hovoriť svojmu partnerovi o tom, čo sa deje v mojom živote.
- Cítim sa depresívne.
- Skryl som zášť proti niečomu.
- Prestal som prejavovať lásku a nežnosť pre partnera.
- Začal som počúvať svojho partnera nepozorne.
Krok 2: Napíšte záver pre seba: „Teraz vidím, že problémy vo vzťahu vznikli/zhoršili, vrátane toho, že ja …“
Krok 3: Zapíšte si, ako môžete ovplyvniť situáciu, aby ste sa k lepšiemu zmenili: „Ak sa to opakuje, môžem sa správať inak. Napríklad budem … “
Krok 4: Ponúknite partnerovi spôsob, ktorý mu pomôže vyhnúť sa týmto problémom v budúcnosti: „Aby sa to už nestane, môžete …“
Čím úprimne obaja robíte cvičenie, tým viac sa „otočíte“ k sebe. Začnete používať konflikt, aby ste sa priblížili, a aby ste sa neodsťahovali preč. Vaše emocionálne spojenie sa stane silnejším a nakoniec sa vzťah stane tak silným a pri vedomí, že spoločne môžete prekonať akýkoľvek problém. To neznamená, že sa nikdy nebudete hádať. Hádky neurčia váš vzťah a pokazia ich. Naučíte sa, ako ich používať v prospech únie.
Tieto cvičenia pomôže veľa dozvedieť sa o partnerovi a o sebe. Bude to vyžadovať určitú odvahu, pretože tento stupeň otvorenosti robí zraniteľný. Keď partneri hľadajú bezpečnosť s obvineniami a odstránením, myslia si, že láska odišla, ale to tak nie je – sami jej dovolili odísť.